Como Prevenir Hemorroidas
Como prevenir as hemorroidas? Neste artigo, você conhecerá 8 dicas para evitar as hemorroidas. Leia todo o conteúdo até o final e confira.

As hemorroidas ocorrem, quando o tecido se solta e começa a cair no canal anal.

Embora possam ocorrer por outros motivos, na maioria dos casos, acredita-se que as hemorroidas sejam causadas pelo aumento da pressão no reto. Esse aumento de pressão, pode ser causado por vários fatores possíveis de serem controlados.

A seguir, você irá conhecer 8 dicas que te ajudarão a prevenir as hemorroidas naturalmente.

Dica número 1: Tenha uma dieta saudável.


Ter controle de sua dieta, é um passo importante na prevenção de hemorroidas, principalmente se elas forem recorrentes.

O aumento da ingestão de fibras alimentares, pode ajudar a promover movimentos intestinais saudáveis e regulares, reduzindo a constipação e a diarreia, que são responsáveis pelo aumento da pressão no reto e que podem levar ao aparecimento de hemorroidas.

Garantir que sua dieta tenha fibra insolúvel suficiente, normalmente encontrada em vegetais crus, grãos integrais, farelo de trigo e outras frutas e legumes, pode ajudar a impedir o surgimento de hemorroidas.

Dica número 2: Mantenha um peso ideal.


Outra maneira de evitar o surgimento de hemorroidas, é reduzir o peso excessivo. A obesidade demonstrou ser um fator contribuinte para o aparecimento das hemorroidas, pois há um aumento da pressão nas veias do reto e do ânus, levando a inchaço e inflamação.

Dica número 3: Evite esforços excessivos.


Esforço excessivo é outra causa comumente considerada de hemorroidas novas ou recorrentes. 

Se você está levantando incorretamente ou demais, sentado ou empurrando muito tempo ao tentar fazer um movimento intestinal, o aumento da pressão no reto e no ânus pode levar a hemorroidas.

Dica número 4: Exercite-se regularmente.


Tenha como objetivo exercitar-se de 30 a 60 minutos por dia, em um nível moderado ou intenso. O exercício estimula o trato digestivo e pode ajudar a prevenir a constipação. Existem também estudos que mostram que o exercício diminui o risco de câncer de cólon.

Dica número 5: Adicione vitamina D à sua dieta.


Otimizar os níveis de vitamina D, pode reduzir o risco de câncer de cólon em até 33%. Você pode aumentar sua ingestão consumindo mais alimentos enriquecidos com a vitamina, como o leite com vitamina D. 

Seu corpo também pode converter a luz solar em vitamina D, em apenas 10 minutos de exposição desprotegida ao sol.

Dica número 6: Considere os probióticos.


Os probióticos são colônias vivas de bactérias benéficas que ajudam na digestão e eliminam bactérias e toxinas prejudiciais do trato digestivo. Converse com seu médico sobre a adição de suplementos probióticos à sua dieta.

Dica número 7: Evite alimentos picantes.


Hemorroidas podem ser causadas por constipação ou diarreia. Comer muita comida apimentada, abre o risco de desenvolver hemorroidas, enquanto que, manter uma dose saudável de fibra diminuirá suas chances.

 Dica número 8: Evite ficar no banheiro mais do que o necessário.


Essa posição faz com que os músculos relaxem, promovendo o fluxo de sangue para a região anal. Você também deve evitar prender a respiração ou empurrar enquanto defeca. Na verdade, você não deve ter que se esforçar ao ter uma evacuação.

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